寝不足の方は認知症になりやすい?

2018年02月09日

現在日本では高齢化社会が深刻化しており、厚生労働省の発表によると、このままでは2025年には認知症患者が700万人を突破するといわれています。
これは、65歳以上の5人に一人の割合に相当する数字です。

この認知症ですが、睡眠時間をしっかりと担保している方に比べて、寝不足の方は認知症になりやすいという結果が出たのです。
寝不足の日が数日続いてしまうと、記憶力や判断力が明らかに低下することが分かってします。
記憶は、脳内の海馬という部分が重要な部分なのですが、睡眠時間が少ない子供はこの海馬の大きさが小さい傾向にあるのだそうです。

アメリカで高校生を対象に研究されたところ、成績の良い生徒ほど睡眠時間が7時間半程度しっかり取れていたのです。
また、就寝時間も22時半ごろと早いといいます。

寝る子は育つとも言いますが、まさにその通りの結果なのではないでしょうか。

認知症の中で多い病気は、アルツハイマー病です。
この病気は脳内にβアミロイドというたんぱく質が脳に溜まってしまい、神経細胞を壊すことで起きます。
睡眠時間が短いと、このβアミロイドも増えていきやすいのです。

物忘れが最近多いなと感じている方は、睡眠時間が短い可能性があります。
今一度睡眠時間をしっかり取れているか、生活習慣を見直してみてはいかがでしょうか。


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