体の土台作りには欠かせない
ミネラル『マグネシウム』


マグネシウムは、体内で約300種類以上もの酵素の働きを助けるミネラルの一種です。

マグネシウムはナッツや落花生、昆布やひじきなどの海草類、イカ、玄米、大豆、ごま、玄米、緑黄色野菜などに多く含まれています。

マグネシウムはたんぱく質の合成やエネルギー代謝、筋肉の収縮、血圧調整、体温調整、血糖値の調整などに働いています。
その他にも、エネルギー代謝には欠かせないビタミンB1を保持する働きもあります。

マグネシウムは体内にある量も少ないため、きちんと摂っていないとすぐに不足してしまいます。
マグネシウムが不足すると、疲れやすくなったり、集中力不足、慢性疲労、うつ、食欲不振、循環器系の疾患などになりやすくなります。

マグネシウムに期待される効果

●高血圧予防

●心疾患予防

●丈夫な骨作り

●生活習慣予防

●精神安定効果

1日推奨摂取量

マグネシウムの推奨量は男性340mg~370mg、女性で270mg~290mgです。
食品以外からの上限量は350mgです。

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