積極的にマグネシウム摂取を

2018年08月08日

皆さんは必須ミネラルという言葉を耳にしたことはございますでしょうか。
必須ミネラルとは、ヒトや動物が生命維持に欠かせないミネラルのことです。

その必須ミネラルの一つがマグネシウムです。
マグネシウムは、体内での生合成反応や代謝反応に必要で、体重の増加やむくみ、慢性的な疲労はこれが不足している可能性があります。
また、カルシウムの作用とも関わっており、骨の健康維持にも役立っています。

マグネシウムは、穀物の糠や胚芽の部分であったり、ホウレン草やケール、ナッツ類、胡麻、昆布やワカメ、アサリやハマグリなどに含まれています。

ある研究では、マグネシウムを十分に摂っていると、高血圧を改善できることが明らかになりました。
マグネシウム摂取量が多い人は血圧が低下しており、マグネシウム値が高いほど、血圧降下に関連するもう一つの因子である血流量が良好であることが分かったのです。

それだけでなく、マグネシウムは体内時計の調整にも役立つといわれています。
体内時計は体の睡眠と覚醒、ホルモン放出、体温調節などさまざまな機能に影響を与えています。
例えば、夜型の生活を送っていると体内時計が乱れて、体調不良を引き起こしたり、不眠が生じやすくなってしまいます。
こういった体内時計の乱れも、マグネシウムが調整してくれる可能性があるそうです。

普段、食事の中からマグネシウムを摂取できていないという方は、マグネシウムを配合したサプリメントなどから摂取するようにしてみてはいかがでしょうか。


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