水中でのトレーニングがダイエットに良いワケ

2018年07月03日

これから夏に向けてダイエットを行っている方にオススメの方法をご紹介します。
ダイエットを行う際に、食事制限は空腹が我慢できないし、ランニングは関節などを痛める可能性がありますし、なんせ暑くてこれから急に始める方にとっては非常にキツイと思います。

そんな方は、水中トレーニングを行うとよいでしょう。
水中エクササイズは、水中で『浮力』『抵抗』『圧力』『温度』が一体となり、安全で尚且つ効率的に減量をすることができます。

まずは、浮力です。
浮力は、おへその辺りまで水に浸かれば、体重の50~60%まで重力を抑えることができます。
陸上では、ランニングを行う際には、体重の3~4倍の負荷が足にかかります。
水中でトレーニングを行うことで、足腰への負担を格段に少なくすることができます。

そして、抵抗です。
水中では、陸上に比べて半分からそれ以下に動きのスピードが制限されます。
そのおかげで、水中では簡単な動きをしても陸上よりもカロリーが多く消費されるようになるのです。

そして、圧力。
圧力=水圧でもあり、これが加わることで自然に腹式呼吸になります。
水中で腹式呼吸を行いながらトレーニングを行うことで、呼吸機能の向上に期待できます。

そして、温度です。
例えば、プールなどでは水温が30度前後に設定されていることが多く、体温より低いため体の熱が奪われます。
すると、体温を一定に保とうとする働きによって、体内でエネルギー消費が促進されるのです。

決して手軽なダイエット法ではありませんが、かなり効果は期待できますので体に負担はかけたくないけど、絶対に痩せたいという方にはぜひおすすめします。


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