忙しい人ほど日光を浴びましょう

2017年10月16日

皆さんは、毎朝起きた時にしっかりと太陽の光を体に浴びているでしょうか。
朝に日光を浴びることで、体内時計がリセットされることはよく知られています。
しかし、それ以外にも日光には多くの効果があるのです。

日光を体に浴びると、体内でセロトニンという神経伝達物質が発生します。
セロトニンは活きていく上で必要不可欠で、不足してしまうと精神が不安定になったり、睡眠が不安定になる、ストレスによる暴飲暴食を引き起こす危険性があるのです。

それほど大切なセロトニンですが、しっかりと浴びられていない方が多くいるのも事実です。
なるべく、朝起きた時に太陽の光を浴びるようにしましょう。
人間の体内時計は25時間周期と言われていますが、日光を浴びることでそれがリセットされ、規則正しいリズムで生活ができるようになります。

ですので、すぐに日光を浴びれるように工夫をしてみてください。
布団をなるべく窓の近くに配置したり、カーテンを日光が入りやすい目の粗いものにするなどです。

また、それぞれの生活環境によって日光を浴びることができないという方も中にはいらっしゃるかもしれません。

そんな方は、昼間にでも日光浴をしてみてください。
セロトニンは、朝でなくとも分泌されます。
そのため、仕事の休憩時間などの隙間を見つけて日光浴をしてみてください。
軽い運動や深呼吸を行うことで、より活発に分泌されます。

生活が不規則な方や、忙しくてなかなか日光を浴びることができていないという方は、少しでも日光を浴びれるように工夫してみましょう。


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