体が柔らかいメリットは?

2016年03月01日

体が硬い、もしくは柔らかいという表現を耳にすると思います。
また、体が硬いよりも柔らかいほうがメリットがあることは多くの方がご存知かと思います。

では、具体的にどのようなメリットがあるのかご説明したいと思います。
柔軟性は筋肉や腱が伸びる能力のことをそう呼びます。

柔軟性は大きく2つに分けられ、一つが静的柔軟性。
静的柔軟性とは、座ったり立った状態のままで体を伸ばすことです。

もう一つが動的柔軟性です。
動的柔軟性とは、関節の持つ運動範囲の広さのことです。

上記のように柔軟性とは2つあるのですが、本日は静的柔軟性に焦点を当てたいと思います。

まず、静的柔軟性を高めることで得られるメリットは下記のようなことがあります。

●基礎代謝が上がって血行促進させる。

●疲労回復。

●肩こり・腰痛の改善。

●運動をする際のケガのリスク軽減。

●心身の予防。

体を柔らかく(性的柔軟性)することで、上記のような恩恵を受けることができます。

次に、体を柔らかくする方法をご紹介します。
その方法とは、ずばりストレッチです。

ただストレッチを行うのではなく、いつどのように行うかが非常に重要ですので、以下をご参照ください。
ストレッチを行うタイミングとしては、体が温まった状態(入浴後や軽い運動後)が最適です。
また、急に筋肉や腱を伸ばしてしまうと逆に痛めてしまう可能性がありますので、息を吐きながらゆっくり20~30秒かけて伸ばすようにしましょう。
そして、伸ばしたい筋肉や腱をしっかりと意識しながら行うこともポイントです。

これを継続して行うことで、ストレッチ効果が高まり柔軟性のアップにつながります。
日々の健康にきっとこのストレッチは役立つはずですので、テレビを見ながらでも行うようにしてみてください。


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